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2008-07-16 11:51:29更新 |
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2008-04-06 09:04 Posted. |
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不要再欠睡眠的“债”
现代的上班族长期处于“睡眠负债”的状况下，却不以为意。其实，一个人如果长期处在睡眠负债当中，不但会影响情绪、工作上的表现，还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力，并且加速老化造成肥胖，甚至引发其它严重的疾病。
你以为每天只睡五、六个小时，到周末再来睡十个小时就可以补回来吗？殊不知一个晚上睡眠不足，要补4－5个晚上的睡眠量才能补回来呢！
如果长期睡眠失恒下来，造成大脑的机能受损，就很难再恢复到正常；即使连续补眠再多天也补不回来，所以千万不要和自己开玩笑！
科学家曾经针对一群年轻人进行了一项实验，让他们连续一个星期每天只睡4个小时，这些年轻人的血糖值降低了30％，几乎和糖尿病患者一摸一样。这是由于睡眠失恒，造成胰岛素大量丧失，使得压力荷尔蒙升高的结果。而这种身体状况还会导致肥胖、高血压以及记忆能受到损害。
如果连六小时也表示睡眠不够，那到底需要睡多久才够呢？根据医学上的说法：人的标准睡眠时间，每个晚上要睡足八小时才够。可是由于每个人的生理时钟不同，因此，最简单的方法就是在不赶时间、完全没有心理压力的情况下，用一个星期测试自己需要多少时间睡眠才会自然醒，这个时间应该就是你自己所需要的生理睡眠时间。
你常常在开会或者上课、上班的时候想睡觉吗？依据科学家的解释，这种情形绝对不是环境太燥或太无兴趣导致你意识不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶刺激饮料来提神，而是好好的大睡一觉，测出自己的睡眠生理时钟，善待自己；以养成良好的睡眠习惯，才有精力应付每天各种疑难杂症。
所以，亲爱的朋友们别再熬夜了，趁年轻要好好保养自己的身体。
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